Energi & fokus stack
Til den vedvarende-trætte vidensarbejder — adresserer de inputs der reelt driver eftermiddagsenergi og klar tænkning.
Hvem er det til
Voksne hvis blodprøver er normale, men som kører på dampe fra kl. 14. Hvis du ikke har tjekket ferritin, B12, thyroidea og D-vitamin sidste år — start dér.
Kernen
CoQ10 (ubiquinol) hvis du er 40+ eller på statin. Magnesium og omega-3 som fundament. Glycin om aftenen for at beskytte søvnkvaliteten, som er den reelle løftestang for energi næste dag.
Den skjulte multiplikator
Mest 'lav energi' er dårlig søvn, dehydrering eller for lidt protein. To glas vand før kaffe, 30 g protein til morgenmad og 10 minutters gåtur efter frokost slår enhver nootropic.
Stack-overblik
Genereret med vores rule-engine for ~500 DKK/mo.
- Kreatin monohydratA
3–5 g dagligt · Når som helst, dagligt
- Omega-3 (EPA/DHA)A
1–2 g samlet EPA+DHA dagligt · Til et måltid
- Magnesium glycinatA
200–400 mg elementært, aften · 30–60 min før sengetid
- D3-vitamin + K2A
1000–2000 IE D3 + 90–180 mcg K2 · Til et fedtholdigt måltid
- Psyllium huskA
5–10 g dagligt i vand · Før største måltid
- Kollagenpeptider + C-vitaminB
10 g + 100 mg C-vitamin dagligt · Når som helst
⚕ Dette er generel sundhedsinformation, ikke lægefaglig rådgivning. Det erstatter ikke konsultation hos en sundhedsprofessionel. Hvis du tager receptpligtig medicin, er gravid eller har en sygdom, så tal med din læge før du starter på nye tilskud.