Bedre søvn stack
En kort, rolig stack til dig hvor søvnen er flaskehalsen — fokus på indsovning og dybde, ikke stimulant-maskering.
Hvem er det til
Voksne der falder langsomt i søvn, vågner om natten eller føler sig uudhvilet trods 7–8 timer i seng. Ikke til klinisk søvnløshed — tal med lægen om det.
Kernen
Magnesium glycinat før sengetid for ro og muskelafslapning. Glycin som valgfri tilføjelse hvis indsovning er hovedproblemet. Ashwagandha (KSM-66) hvis forhøjet dagstress er en del af billedet.
Vaner der fordobler effekten
Dagslys i øjnene inden for en time efter du står op. Ingen koffein efter kl. 14. Soveværelse koldere end 19 °C. Konsistent søvnvindue — også i weekenden.
Stack-overblik
Genereret med vores rule-engine for ~350 DKK/mo.
- Magnesium glycinatA
200–400 mg elementært, aften · 30–60 min før sengetid
- Kreatin monohydratA
3–5 g dagligt · Når som helst, dagligt
- Omega-3 (EPA/DHA)A
1–2 g samlet EPA+DHA dagligt · Til et måltid
- D3-vitamin + K2A
1000–2000 IE D3 + 90–180 mcg K2 · Til et fedtholdigt måltid
- Psyllium huskA
5–10 g dagligt i vand · Før største måltid
- Kollagenpeptider + C-vitaminB
10 g + 100 mg C-vitamin dagligt · Når som helst
⚕ Dette er generel sundhedsinformation, ikke lægefaglig rådgivning. Det erstatter ikke konsultation hos en sundhedsprofessionel. Hvis du tager receptpligtig medicin, er gravid eller har en sygdom, så tal med din læge før du starter på nye tilskud.